健康管理は、食事の管理から。豚キムチのカリウムの内訳

豚キムチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （49%）
• 白菜（キムチ） （33.3%）
• 濃口しょうゆ （8.6%）
• 豚ロース （7.6%）
• 食塩 （1.5%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	49	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	33.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	8.6	%
豚ロース	10g	31	mg	7.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
ごま油	7g	0	mg	0	%