健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの食塩相当量の内訳

チキンカレーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （72%）
• カレールー （20.7%）
• バター （3%）
• トマトジュース （2.9%）
• 若鶏モモ （0.85%）
• その他 （0.48%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	72	%
カレールー	1人前	1.7	g	20.7	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	3	%
トマトジュース	コップ0.2杯	0.24	g	2.9	%
若鶏モモ	70g	0.07	g	0.85	%
にんじん	中0.2本	0.04	g	0.48	%
じゃがいも	中0.5個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%