健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのタンパク質の内訳

天ぷらそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• そば（生） （60.5%）
• ブラックタイガー （14.8%）
• ちくわ （10.5%）
• 薄口しょうゆ （3.9%）
• 卵 （3.5%）
• その他 （6.74%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

そば（生）	1人前	10.6	g	60.5	%
ブラックタイガー	中1尾	2.6	g	14.8	%
ちくわ	小サイズ0.5本	1.8	g	10.5	%
薄口しょうゆ	12g	0.68	g	3.9	%
卵	5g	0.62	g	3.5	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.6	g	3.4	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	2.6	%
長ネギ	20g	0.1	g	0.57	%
本みりん	10g	0.03	g	0.17	%
植物油	7g	0	g	0	%