健康管理は、食事の管理から。野菜炒め2のビタミンDの内訳

野菜炒め2のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （79.7%）
• ショルダーベーコン （20.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中0.5個	0.16	μg	79.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.04	μg	20.3	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	μg	0	%
にんじん	中0.02本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%