健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めの炭水化物の内訳

はるさめ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （60.6%）
• 本みりん （13.9%）
• オイスターソース （6.6%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• エリンギ （6%）
• その他 （6.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	40g	33.8	g	60.6	%
本みりん	18g	7.8	g	13.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	6.6	%
玉ねぎ	40g	3.6	g	6.5	%
エリンギ	45g	3.3	g	6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	1.3	g	2.3	%
緑豆もやし	1人前	1	g	1.9	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.3	%
マッシュルーム	中2個	0.42	g	0.75	%
卵	M1個	0.13	g	0.23	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%