健康管理は、食事の管理から。にんじんのヨーグルトサラダの亜鉛の内訳

にんじんのヨーグルトサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• にんじん （60.6%）
• マヨネーズ （21.2%）
• ヨーグルト（無糖） （18.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	0.2	mg	60.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	21.2	%
ヨーグルト（無糖）	15g	0.06	mg	18.2	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%