健康管理は、食事の管理から。にんじんのヨーグルトサラダの栄養バランスを見てみよう

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にんじんのヨーグルトサラダの詳細

材料

＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 15g 9.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
    142 kcal
にんじんのヨーグルトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 10.5 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 158 mg
 
5%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 299 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 48.2 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 693 μgRE
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 24.9 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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