健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのカリウムの内訳

プレーンオムライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （26.6%）
• ケチャップ （25.7%）
• 卵 （17%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• 生クリーム（液状） （10.4%）
• その他 （9.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	65g	176	mg	26.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	25.7	%
卵	M2個	112	mg	17	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	10.8	%
生クリーム（液状）	90g	68.4	mg	10.4	%
米・もち米	210g	60.9	mg	9.2	%
食塩	1g	1	mg	0.15	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.14	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%