健康管理は、食事の管理から。キムチスープのエネルギーの内訳

キムチスープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （33.6%）
• 絹ごし豆腐 （30.5%）
• にんじん （8.1%）
• ごま油 （5.7%）
• 白菜（キムチ） （5.7%）
• その他 （16.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	1人前	216	kcal	33.6	%
絹ごし豆腐	350g	196	kcal	30.5	%
にんじん	中0.7本	51.8	kcal	8.1	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.7	%
白菜（キムチ）	2食分	36.8	kcal	5.7	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	4.4	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	3.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.2	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2.1	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.7	%
アサリ	0.4人前	7.2	kcal	1.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	0.76	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.47	%