健康管理は、食事の管理から。キムチスープの脂質の内訳

キムチスープの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚肩 （47.7%）
• 絹ごし豆腐 （34.3%）
• ごま油 （13.1%）
• 鶏ガラだし （1.3%）
• 白菜（キムチ） （0.78%）
• その他 （2.9%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚肩	1人前	14.6	g	47.7	%
絹ごし豆腐	350g	10.5	g	34.3	%
ごま油	小さじ1杯	4	g	13.1	%
鶏ガラだし	1カップ	0.4	g	1.3	%
白菜（キムチ）	2食分	0.24	g	0.78	%
白菜	中・葉2枚	0.2	g	0.65	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.16	g	0.53	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.16	g	0.52	%
にんじん	中0.7本	0.14	g	0.46	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.27	%
アサリ	0.4人前	0.07	g	0.24	%
長ネギ	中0.5本	0.04	g	0.13	%
ショウガ	1片	0.03	g	0.1	%