健康管理は、食事の管理から。月見うどんの炭水化物の内訳

月見うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （64.7%）
• 白菜 （11.5%）
• 砂糖（上白糖） （10.7%）
• 長ネギ （8.6%）
• 薄口しょうゆ （3.4%）
• その他 （1.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	64.7	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	11.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	10.7	%
長ネギ	100g	7.2	g	8.6	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	3.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.88	%
卵	M1個	0.13	g	0.15	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%