健康管理は、食事の管理から。キムチスープの炭水化物の内訳

キムチスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （33.5%）
• 絹ごし豆腐 （18.6%）
• 白菜 （17%）
• 白菜（キムチ） （16.8%）
• 長ネギ （7.7%）
• その他 （6.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.7本	12.6	g	33.5	%
絹ごし豆腐	350g	7	g	18.6	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	17	%
白菜（キムチ）	2食分	6.3	g	16.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	7.7	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	3.6	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.8	%
豚肩	1人前	0.2	g	0.53	%
アサリ	0.4人前	0.1	g	0.26	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.22	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.02	g	0.04	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%