健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのカリウムの内訳

ハムエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （38.6%）
• 食パン （31.2%）
• 卵 （27.6%）
• マヨネーズ （1.7%）
• バター （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中2枚	78	mg	38.6	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	31.2	%
卵	M1個	55.9	mg	27.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.7	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.9	%