健康管理は、食事の管理から。菜っ葉のナトリウムの内訳

菜っ葉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （83%）
• 若鶏手羽 （8%）
• 鶏ガラだし （7.2%）
• 小松菜 （0.93%）
• かぶ（葉） （0.5%）
• その他 （0.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	870	mg	83	%
若鶏手羽	中1本	83.6	mg	8	%
鶏ガラだし	1.25カップ	75	mg	7.2	%
小松菜	65g	9.8	mg	0.93	%
かぶ（葉）	35g	5.3	mg	0.5	%
白菜	40g	2.4	mg	0.23	%
ぶなしめじ	40g	1.2	mg	0.11	%
米酢	5g	0.6	mg	0.06	%