健康管理は、食事の管理から。和風サラダの食物繊維の内訳

和風サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （53.3%）
• スイートコーン（缶詰） （21.1%）
• キャベツ （19.2%）
• 生ワカメ （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.3株	1	g	53.3	%
スイートコーン（缶詰）	0.4人前	0.4	g	21.1	%
キャベツ	葉0.4枚	0.36	g	19.2	%
生ワカメ	0.5人前	0.12	g	6.4	%