健康管理は、食事の管理から。中華春雨サラダのビタミンKの内訳

中華春雨サラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （60.5%）
• にんじん （35.6%）
• ロースハム （2.7%）
• ごま油 （1.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	30g	10.2	μg	60.5	%
にんじん	中1本	6	μg	35.6	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	2.7	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	1.2	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%