健康管理は、食事の管理から。中華春雨サラダの栄養バランスを見てみよう

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中華春雨サラダの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    233.2 kcal
中華春雨サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 233.2 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 39.2 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 1425 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 714 mg
 
23.8%
 内訳
＊カルシウム 79.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 1368 μgRE
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.7 mg
 
19.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.8 μg
 
22.4%
 内訳
＊葉酸 59.7 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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