健康管理は、食事の管理から。中華春雨サラダのカリウムの内訳

中華春雨サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （75.6%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• きゅうり （8.4%）
• ロースハム （5.5%）
• 米酢 （0.36%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	75.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9.8	%
きゅうり	30g	60	mg	8.4	%
ロースハム	中1枚	39	mg	5.5	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.36	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.23	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%