健康管理は、食事の管理から。中華春雨サラダのエネルギーの内訳

中華春雨サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （31.7%）
• はるさめ（乾） （22%）
• ごま油 （15.8%）
• ロースハム （12.6%）
• 砂糖（上白糖） （7.4%）
• その他 （10.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中1本	74	kcal	31.7	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	22	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	15.8	%
ロースハム	中1枚	29.4	kcal	12.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	5.5	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	3.2	%
きゅうり	30g	4.2	kcal	1.8	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%