健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のエネルギーの内訳

海鮮丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.2%）
• ハマチ （20.3%）
• キングサーモン （15.8%）
• 卵焼き （6%）
• びんちょうマグロ （4.6%）
• その他 （5.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	145g	244	kcal	48.2	%
ハマチ	40g	102	kcal	20.3	%
キングサーモン	40g	80	kcal	15.8	%
卵焼き	20g	30.2	kcal	6	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	4.6	%
甘エビ	中3匹	13.1	kcal	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.3	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	1	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.17	%