健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフのエネルギーの内訳

ビーフストロガノフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （49.3%）
• 米・もち米 （20%）
• ワイン（赤） （8.7%）
• 植物油 （7.1%）
• スイートコーン（缶詰） （2.9%）
• その他 （12.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	80g	414	kcal	49.3	%
米・もち米	100g	168	kcal	20	%
ワイン（赤）	グラス1杯	73	kcal	8.7	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	7.1	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	2.9	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	2.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	2.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.2	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	1.1	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	0.81	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.7	%
にんじん	10g	3.7	kcal	0.44	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	0.26	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%