健康管理は、食事の管理から。ピラフのナトリウムの内訳

ピラフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.9%）
• バター （10.2%）
• スイートコーン（缶詰） （6.6%）
• にんじん （1%）
• 米・もち米 （0.21%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	81.9	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	10.2	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	31.5	mg	6.6	%
にんじん	20g	5	mg	1	%
米・もち米	100g	1	mg	0.21	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%