健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （66.1%）
• 卵焼き （11.3%）
• 練りわさび （6.2%）
• 甘エビ （5.8%）
• 生ワカメ （5.6%）
• その他 （5.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	66.1	%
卵焼き	20g	88	mg	11.3	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	6.2	%
甘エビ	中3匹	45	mg	5.8	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	5.6	%
キングサーモン	40g	15.2	mg	2	%
ハマチ	40g	14.8	mg	1.9	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	0.98	%
米・もち米	145g	1.5	mg	0.19	%