健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフの食物繊維の内訳

ビーフストロガノフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （26.9%）
• スイートコーン（缶詰） （20.5%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• グリンピース （16%）
• マッシュルーム （8.3%）
• その他 （11.56%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.3	g	26.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.99	g	20.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	16.7	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	16	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	8.3	%
米・もち米	100g	0.3	g	6.2	%
にんじん	10g	0.25	g	5.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.16	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
和牛バラ	80g	0	g	0	%