健康管理は、食事の管理から。手羽先のポトフの食物繊維の内訳

手羽先のポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （39.2%）
• エリンギ （35.4%）
• にんじん （11.1%）
• キャベツ （8%）
• かぶ（根） （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	40g	1.8	g	39.2	%
エリンギ	中1本	1.6	g	35.4	%
にんじん	20g	0.5	g	11.1	%
キャベツ	20g	0.36	g	8	%
かぶ（根）	小1個	0.28	g	6.2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏手羽	中1本	0	g	0	%