健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の食塩相当量の内訳

海鮮丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （65.9%）
• 卵焼き （11.1%）
• 練りわさび （6.2%）
• 甘エビ （6.1%）
• 生ワカメ （5.7%）
• その他 （5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	65.9	%
卵焼き	20g	0.22	g	11.1	%
練りわさび	小1盛り	0.12	g	6.2	%
甘エビ	中3匹	0.12	g	6.1	%
生ワカメ	1人前	0.11	g	5.7	%
キングサーモン	40g	0.04	g	2	%
ハマチ	40g	0.04	g	2	%
びんちょうマグロ	20g	0.02	g	1	%
米・もち米	145g	0	g	0	%