健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の炭水化物の内訳

海鮮丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （94%）
• 卵焼き （2.2%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• 練りわさび （1.4%）
• 生ワカメ （0.43%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	145g	53.8	g	94	%
卵焼き	20g	1.3	g	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.6	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	1.4	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	0.43	%
ハマチ	40g	0.12	g	0.21	%
びんちょうマグロ	20g	0.04	g	0.07	%
甘エビ	中3匹	0.02	g	0.03	%
キングサーモン	40g	0	g	0	%