健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （66.3%）
• マヨネーズ （21.4%）
• 卵 （10.2%）
• ほうれん草 （1.6%）
• じゃがいも （0.23%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	66.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	21.4	%
卵	M0.5個	30.1	mg	10.2	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	1.6	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.23	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.14	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.03	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%