健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    145 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 15 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 545 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 33.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 36.2 mg
 
36.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 93.6 μg
 
124.8%
 内訳
＊葉酸 91.4 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
13.4%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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