健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （79.4%）
• 玉ねぎ （12%）
• ほうれん草 （6.2%）
• マヨネーズ （0.79%）
• レモン（果汁） （0.72%）
• その他 （0.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	79.4	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	12	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	6.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.79	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	0.72	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.47	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.43	%
食塩	0.5g	0	g	0	%