健康管理は、食事の管理から。キーマカレー　具の食物繊維の内訳

キーマカレー　具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆 （30.8%）
• 玉ねぎ （24.3%）
• グリンピース （16.9%）
• スイートコーン（缶詰） （10.9%）
• にんじん （8.2%）
• その他 （8.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆	1人前	1.4	g	30.8	%
玉ねぎ	65g	1.1	g	24.3	%
グリンピース	大さじ1杯	0.77	g	16.9	%
スイートコーン（缶詰）	15g	0.5	g	10.9	%
にんじん	15g	0.38	g	8.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	7.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	1.8	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%