健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのビタミンB6の内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25.2%）
• 脱脂乳 （21.1%）
• 大麦 （15.7%）
• ヤリイカ （15.3%）
• ブラックタイガー （10%）
• その他 （12.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	25.2	%
脱脂乳	コップ0.5杯	0.04	mg	21.1	%
大麦	0.2カップ	0.03	mg	15.7	%
ヤリイカ	中0.2杯	0.03	mg	15.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	10	%
ホタテ貝	中1個	0.01	mg	7.1	%
カレールー	1人前	0.01	mg	5.7	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%