健康管理は、食事の管理から。チョコバナナクレープのカリウムの内訳

チョコバナナクレープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （33.3%）
• 牛乳 （20.8%）
• ミルクチョコレート （20.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.1%）
• 生クリーム（ホイップ） （9%）
• その他 （5.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	10g	36	mg	33.3	%
牛乳	15g	22.5	mg	20.8	%
ミルクチョコレート	5g	22	mg	20.3	%
小麦粉（薄力粉）	10g	12	mg	11.1	%
生クリーム（ホイップ）	15g	9.8	mg	9	%
卵	M0.1個	5.6	mg	5.2	%
バター	1g	0.28	mg	0.26	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.02	%
スポンジケーキ	0g	0	mg	0	%