健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳

蒸し鶏のバンバンジーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （31.3%）
• 若鶏モモ （21.8%）
• きゅうり （20.2%）
• 濃口しょうゆ （9.5%）
• 小口ネギ （8.6%）
• その他 （8.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大2個	116	mg	31.3	%
若鶏モモ	30g	81	mg	21.8	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	20.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.5	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	8.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	5.4	%
おろししょうが	5g	7	mg	1.9	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.81	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.28	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%