健康管理は、食事の管理から。おから煮の亜鉛の内訳

おから煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• おから （27.3%）
• 油揚げ （24.6%）
• 濃口しょうゆ （18.5%）
• にんじん （13.7%）
• 板こんにゃく （11.4%）
• その他 （4.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

おから	0.8人前	0.24	mg	27.3	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.22	mg	24.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	18.5	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	13.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	11.4	%
真昆布	1人前	0.04	mg	4.6	%
黒糖	小さじ1杯	0	mg	0	%