健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （30.1%）
• マヨネーズ （27.5%）
• 卵 （19.1%）
• 魚肉ハム （13.9%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• その他 （4.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	30.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	27.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	19.1	%
魚肉ハム	中1枚	23.7	kcal	13.9	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	4.5	%
にんじん	15g	5.6	kcal	3.3	%
きゅうり	15g	2.1	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.22	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.33	kcal	0.19	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%