健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの食物繊維の内訳

ポテトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （49.9%）
• にんじん （21.3%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• きゅうり （9.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.88	g	49.9	%
にんじん	15g	0.38	g	21.3	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	19.3	%
きゅうり	15g	0.17	g	9.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
魚肉ハム	中1枚	0	g	0	%