健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの炭水化物の内訳
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カレイの煮付けの炭水化物の内訳
カレイの煮付けの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
砂糖(上白糖)
(60.7%)
■
本みりん
(17.6%)
■
濃口しょうゆ
(12.4%)
■
ショウガ
(4.5%)
■
カツオ昆布だし (4.1%)
■
その他 (0.68%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
4.5
g
60.7
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
1.3
g
17.6
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.91
g
12.4
%
■
ショウガ
0.5片
0.33
g
4.5
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0.3
g
4.1
%
■
カレイ(生)
中0.5尾
0.05
g
0.68
%
■
食塩
小さじ0.2杯
0
g
0
%
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