健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮付けの詳細

材料

＊カレイ（生） 中0.5尾 47.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    81.9 kcal
カレイの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81.9 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 1070 mg
 
27.1%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 278 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 28.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.4 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 35.5 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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