健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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カレイの煮付けの詳細

材料

カレイ(生) 中0.5尾 47.5 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1.5杯 17.3 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    81.9 kcal
カレイの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 81.9 kcal
 
4.1%
内訳
炭水化物 7.3 g
 
2.1%
内訳
タンパク質 10.8 g
 
11%
内訳
ナトリウム 1070 mg
 
27.1%
内訳
脂質 0.7 g
 
1.2%
内訳
カリウム 278 mg
 
9.2%
内訳
カルシウム 28.1 mg
 
1.2%
内訳
0.3 mg
 
0.6%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
内訳
ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンD 6.5 μg
 
13%
内訳
ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 6.4 μg
 
0.6%
内訳
コレステロール 35.5 mg
 
4.7%
内訳
食物繊維 0.1 g
 
0.4%
内訳
食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
内訳


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