健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けのナトリウムの内訳
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カレイの煮付けのナトリウムの内訳
カレイの煮付けのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(47.9%)
■
食塩
(43.7%)
■
カレイ(生) (5.1%)
■
カツオ昆布だし (3.2%)
■
ショウガ
(0.03%)
■
その他 (0.01%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
513
mg
47.9
%
■
食塩
小さじ0.2杯
468
mg
43.7
%
■
カレイ(生)
中0.5尾
55
mg
5.1
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
34
mg
3.2
%
■
ショウガ
0.5片
0.3
mg
0.03
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0.09
mg
0.01
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
0.05
mg
0
%
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