健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けのビタミンDの内訳
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カレイの煮付けのビタミンDの内訳
カレイの煮付けのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
カレイ(生) (100%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
カレイ(生)
中0.5尾
6.5
μg
100
%
■
食塩
小さじ0.2杯
0
μg
0
%
■
ショウガ
0.5片
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1.5杯
0
μg
0
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
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