健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のカリウムの内訳

手巻き寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （25.1%）
• 焼きのり （20.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.8%）
• 紅鮭 （10.6%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• その他 （21.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	40g	180	mg	25.1	%
焼きのり	大2枚	144	mg	20.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	12.8	%
紅鮭	20g	76	mg	10.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9.8	%
紋甲イカ	30g	66	mg	9.2	%
ハマチ	15g	46.5	mg	6.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.7	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.36	%