健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のエネルギーの内訳

手巻き寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （46.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （21.3%）
• キハダマグロ （8.5%）
• ハマチ （7.7%）
• 紅鮭 （5.5%）
• その他 （10.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	46.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	21.3	%
キハダマグロ	40g	42.4	kcal	8.5	%
ハマチ	15g	38.4	kcal	7.7	%
紅鮭	20g	27.6	kcal	5.5	%
紋甲イカ	30g	19.8	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.5	%
焼きのり	大2枚	11.3	kcal	2.2	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	1.5	%