健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のコレステロールの内訳

手巻き寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 紋甲イカ （55.8%）
• キハダマグロ （13.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （11.3%）
• ハマチ （9.6%）
• 紅鮭 （9%）
• その他 （1.2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

紋甲イカ	30g	63	mg	55.8	%
キハダマグロ	40g	14.8	mg	13.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	12.8	mg	11.3	%
ハマチ	15g	10.8	mg	9.6	%
紅鮭	20g	10.2	mg	9	%
焼きのり	大2枚	1.3	mg	1.2	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0	%