健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のナトリウムの内訳

手巻き寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （78%）
• ツナフレーク缶（ライト） （10.3%）
• 紋甲イカ （6.4%）
• 焼きのり （2.4%）
• キハダマグロ （1.3%）
• その他 （1.55%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	78	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	136	mg	10.3	%
紋甲イカ	30g	84	mg	6.4	%
焼きのり	大2枚	31.8	mg	2.4	%
キハダマグロ	40g	17.2	mg	1.3	%
紅鮭	20g	11.4	mg	0.87	%
ハマチ	15g	5.6	mg	0.42	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.15	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.11	%