健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の炭水化物の内訳

手巻き寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （90%）
• 焼きのり （4.6%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• 米酢 （2.1%）
• ハマチ （0.08%）
• その他 （0.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	90	%
焼きのり	大2枚	2.7	g	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	3.1	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	2.1	%
ハマチ	15g	0.05	g	0.08	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.04	g	0.07	%
紋甲イカ	30g	0.03	g	0.05	%
紅鮭	20g	0.02	g	0.03	%
キハダマグロ	40g	0	g	0	%