健康管理は、食事の管理から。千石自慢ラーメン　ラーメン味玉入りの亜鉛の内訳

千石自慢ラーメン　ラーメン味玉入りの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （32.6%）
• ラーメン（ゆで） （21%）
• 大豆もやし （11.7%）
• ガーリックパウダー （10.2%）
• 濃口しょうゆ （9.4%）
• その他 （15.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.56	mg	32.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	mg	21	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	11.7	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.18	mg	10.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	9.4	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	7	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	6.5	%
焼きのり	大0.25枚	0.03	mg	1.6	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	4カップ	0	mg	0	%