健康管理は、食事の管理から。バーガーの亜鉛の内訳

バーガーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （71%）
• おから （11.2%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• 卵 （4.8%）
• 絹ごし豆腐 （3.3%）
• その他 （1.56%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	112g	3.8	mg	71	%
おから	100g	0.6	mg	11.2	%
玉ねぎ	220g	0.44	mg	8.2	%
卵	20g	0.26	mg	4.8	%
絹ごし豆腐	35g	0.18	mg	3.3	%
トマト	73g	0.07	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.09	%
バター	4g	0	mg	0.07	%
デリシャスソース ウスター	35ml	0	mg	0	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%