健康管理は、食事の管理から。バーガーのビタミンAの内訳

バーガーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• トマト （35.3%）
• 卵 （32.3%）
• バター （21.9%）
• 合挽ミンチ （9.6%）
• オリーブオイル （0.81%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

トマト	73g	32.9	μgRE	35.3	%
卵	20g	30	μgRE	32.3	%
バター	4g	20.4	μgRE	21.9	%
合挽ミンチ	112g	9	μgRE	9.6	%
オリーブオイル	5g	0.75	μgRE	0.81	%
デリシャスソース ウスター	35ml	0	μgRE	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μgRE	0	%
絹ごし豆腐	35g	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	220g	0	μgRE	0	%
おから	100g	0	μgRE	0	%