健康管理は、食事の管理から。ハヤシのカリウムの内訳

ハヤシのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.2%）
• にんじん （38.1%）
• ハヤシライスルー （16.9%）
• スジ（牛） （3.2%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中2玉	570	mg	40.2	%
にんじん	中1本	540	mg	38.1	%
ハヤシライスルー	10人前	240	mg	16.9	%
スジ（牛）	239g	45.4	mg	3.2	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	1.4	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.26	%